【Zen/Kalikasan】Shinjuku Gyoen: Zen Mindfulness sa Ilalim ng Bukas na Langit｜Isang Umagang Nagsisimula sa Malalim na Paghinga sa Kagubatan Pagkabukas Pa Lang

Para sa mga medyo napagod na sa abala at ingay ng Tokyo. Isang umaga para simulan ang araw mo sa isang malalim na paghinga, sa Shinjuku Gyoen pagkabukas pa lang ng mga gate.

Isang malawak na kagubatan sa paanan ng mga skyscraper. Sa malinis na hangin at kaunting bisita, tahimik tayong maglalakad sa isang Japanese garden na puno ng kasaysayan.

Pagkatapos, habang nakaupo nang nakaekis ang mga binti sa malambot na damuhan, magsasanay tayo ng mga simpleng Zen breathing technique at mindfulness meditation. Habang ginigising ng kaluskos ng mga dahon, malayong huni ng mga ibon, at simoy ng hangin sa iyong pisngi ang iyong mga pandama, tahimik na naglalaho ang listahan ng mga gagawin sa isip mo.

Itabi muna ang iyong phone, at tumingin sa loob para makilala ang sarili mong puso. Isang marangyang ritwal sa umaga na regalo mo sa sarili — sa simula man ng iyong biyahe, o bilang pahinga sa gitna nito. (*Kanselado kapag umuulan)