【禅/自然】新宿御苑・青空禅マインドフルネス｜開園直後の森で、深呼吸から始まる朝

東京の喧騒に少し疲れた人へ。開園直後の新宿御苑で、一日を深呼吸から始める朝の時間です。

高層ビルの足元に広がる、広大な森。人もまばらな澄んだ空気の中、日本庭園に刻まれた歴史に触れながら、静かに散策します。

そして柔らかな芝生の上であぐらをかき、簡単な「禅（Zen）」の呼吸法とマインドフルネス瞑想を実践。木々の葉ずれ、遠くの鳥の声、頬をなでる風——五感がひらくにつれて、頭の中の「やることリスト」が静かに遠のいていきます。