【Zen/natuur】Shinjuku Gyoen: zen-mindfulness onder de open hemel｜Een ochtend die begint met diep ademhalen in het bos, net na de opening

Voor wie een beetje moe is van de drukte van Tokio. Een ochtend om je dag te beginnen met een diepe ademhaling, in Shinjuku Gyoen net nadat de poorten opengaan.

Een uitgestrekt bos aan de voet van de wolkenkrabbers. In de heldere lucht, met nog maar weinig andere bezoekers, wandelen we rustig door een Japanse tuin vol geschiedenis.

Daarna gaan we in kleermakerszit op het zachte gras zitten en oefenen we eenvoudige zen-ademhalingstechnieken en mindfulnessmeditatie. Terwijl het ruisen van de bladeren, verre vogelzang en de bries op je wangen je zintuigen wakker maken, verdwijnt het takenlijstje in je hoofd stilletjes naar de achtergrond.

Leg je telefoon weg en keer naar binnen, naar je eigen hart. Een luxueus ochtendritueel om jezelf cadeau te doen, aan het begin van je reis of als pauze onderweg. (*Gaat niet door bij regen)