【เซน/ธรรมชาติ】ชินจูกุเกียวเอ็น・เซนมายด์ฟูลเนสใต้ท้องฟ้ากว้าง｜เช้าวันใหม่เริ่มต้นด้วยลมหายใจลึกๆ ในป่าหลังสวนเปิดไม่นาน

สำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อยจากความวุ่นวายของโตเกียว นี่คือช่วงเวลายามเช้าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยลมหายใจลึกๆ ณ สวนชินจูกุเกียวเอ็น ทันทีหลังเปิดสวน

ป่าอันกว้างใหญ่ที่แผ่ขยายอยู่ใต้เงาตึกระฟ้า ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์และผู้คนที่บางตา เราจะเดินเล่นอย่างเงียบสงบ สัมผัสประวัติศาสตร์ที่สลักอยู่ในสวนญี่ปุ่นแห่งนี้

จากนั้นนั่งขัดสมาธิบนสนามหญ้านุ่มๆ ฝึกลมหายใจแบบเซนง่ายๆ และทำสมาธิแบบมายด์ฟูลเนส เมื่อเสียงใบไม้ไหว เสียงนกร้องแต่ไกล และสายลมที่โบกพัดแก้ม ค่อยๆ เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้า รายการสิ่งที่ต้องทำในหัวก็จะค่อยๆ เลือนหายไปอย่างเงียบๆ